efekty redukcji

[...] pamiętam dokładnie pierwszego pomiaru) Biceps: -1cm Łydka: -0,5cm Udo: -3cm (ale obawiam się, że za pierwszym razem źle zmierzyłem) Pierwsze pytanie. Jak oceniacie podział i efekty? Schudłem i mógłbym sobie pomyśleć, że jest ok, ale jestem pewien, że nie jedną rzecz zepsułem. Drugie pytanie. Skoro zrzuciłem 4kg to powinienem znowu zmniejszyć [...]

[...] te partie to mój główny cel.. A więc co sądzicie o tym treningu jesli to lipa to moze znacie jakis dobry trening domatora... PS: nie proponujcie a6w bo zrobiłem go 2 razy i efekty mnie nie zadowalały 2)Do najbliższej siłowni mam ok 25 km wiec bedzie ciężko ale moze podczas tego treningu czasami znajde sie na jakiejs siłowni to warto bedzie to [...]

[...] to, jakie są lub w zasadzie jakie powinny być różnice w ilości białka w diecie na redukcji, a na masie. Z tego co mi wiadomo, to chyba właśnie białko najbardziej determinuje efekty w obu tych dietach, zgadza się? I druga sprawa, żeby nie zakładać nowego wątku, która metoda przynosi lepsze efekty: redukcja np. przez 2-3 miesiące i potem odbudowa [...]

Chciałbym poruszyć temat diety wysoko białkowej. Mam bardzo prostą dietę bardzo mi pasuje i się czuje dobrze przy niej, jednakże martwi mnie to że mogą być efekty uboczne. Moja dieta składa się z 200g chudego twarogu na śniadanie z 5-10g kreatyny i litrem wody, 2gie śniadanie to 400g kefiru z połową pomidora, obiad to 400g naleśników z szpinakiem [...]

[...] (np. pon, wt, czw, sob), czy przykładowo 3dni treningu, później 2 dni przerwy, bądź w jeszcze inny sposób. Ile serii na poszczególne partie robić, aby osiągnąć jak najlepsze efekty, ale żeby też się zregenerować? Progresować pewnie co trening z obciążeniem, ew powtórzeniami? Robić progres/regres co serię (np 12-10-8-6)? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 [...]

[...] 60kg przy tym wzroście, a to dlatego, że fat na brzuchu już trochę widać i wolę trochę zredukować. Myślę, że tą redukcję pociągne może nawet tylko miesiąc, zależy jakie będą efekty a pózniej jade z masą(przez wakacje też). Sory, że zadaje tyle pytań i pewnie niektóre będą banalne, ale nie wcześniej nie czytałem o redukcji, bo nie było potrzeby a [...]

[...] żołądek i w kwestii magazynowania energii spore doświadczenie, niemniej w kontekście budowania masy, doświadczenie niewielkie. Czy da się w ten sposób osiągnąć dobre efekty bez uszczerbku dla zdrowia? Resztę wątpliwości poruszę na blogu, który zamierzam założyć w tym dziale. PS. Jeśli wkradły się tu jakieś błedy, literówki czy inne [...]

[...] powinny znać swój organizm i wiedzieć jak reaguje na pewne bodźce treningowe i dietetyczne. Ja stosując tą metodę, mogłem pewne rzeczy usprawnić, aby dawały mi większe efekty. Każdy jednak jest inny i np. potrzebuje większego bądź mniejszego plusa kalorycznego niż ja, zatem radze obserwować swój organizm, wprowadzać zmiany tak, aby [...]

[...] taką,która przygotuje organizm do redukcji (poprzez cwiczenia,powrot do formy) ale taka,aby te miesnie sie stopniowo rozrastały,tzn konkret masa.(Nielicze na duze efekty) Wiec mam pare pytan w związku z tym i prosze jednak napiszcie cos od sb zanim pojedziecie z linkiem do jakiegos artu,bo duzo czytam na ten temat,ale chciałbym abyscie [...]

[...] jest żel z testosteronem i mógłbym porozmawiać z lekarzem o wyróbowaniu go w celu sprawdzenia, czy moje problemy seksualne się rozwiążą. Nie chodzi mi o doping. Czy moje efekty na siłowni byłyby możliwe dla osoby, która ma problem z bardzo niskim poziomem testosteronu? Chodzi mi o to, że gdyby w tej kwestii według was było wszystko w normie [...]

[...] Nie są to substancje zakazane i w jakikolwiek sposób powiązane z lekami. Dobór składników aktywnych w produktach redukujących nie jest przypadkowy. Ma on zmaksymalizować efekty. Dlatego składniki wykazują działanie synergistyczne. Preparaty te mają więc za zadanie działać kompleksowo, wspomagając różne mechanizmy naszego organizmu jak np.: [...]

[...] chodzi o dotychczasowe osiągnięcia, cóż. Zanim zacząłem swoją przygodę z siłownią (w wieku 16lat) nie miałem za***istej sylwetki, potem powoli zacząłem mieć coraz lepsze efekty. W sierpniu 2009 skończyłem pierwszy porządny cykl masowy, z 73kg zrobiło się 87kg, a pod koniec września po redukcji już ładna rzeźba na 80kg. Jak będę dysponował [...]

[...] slyszalem ze powinno sie robic 10-20 serii na tydzien na duze partie i 6-10 na male a tu jest tego znacznie wiecej ;) Druga sprawa to progres - jak progresowac by byly efekty i praca nie szla na marne ? Stosowac piramide, rampe czy klasycznie dokladac te 2,5kg na duze partie ? a jesli juz dokladac to co trening czy co tydzien ? Ech tak [...]

[...] sie bowiem czy mam szanse na utrate wagi na tej diecie, gdzie kalorycznosc jest o wiele wiele wieksza (ogolnie na tej diecie nie liczy sie kalorii, wazny jest stosunek tluszczy do bialka i wyeliminowanie weglowodanow) od tej ktora dotad stosowalam. Jesli ktos stosowal ta diete, mial jakies efekty, moze mi dac jakies rady, bede wdzieczna :)

[...] 1 trening aerobowy - 35min 1 trening interwałowy - 25 min (szybki marsz/średni bieg) Praca siedząca, 3 treningi siłowe FBW, zero ruchu oprócz powyższego. Po 8 tygodniach efekty super, zleciało 7 kg, sila super, samopoczucie super. Jednak redukcja zaczęła zwalniać i waga powoli staje. Teraz dokładam kolejne aero i interwał. Kalorie mam nadal [...]

Witam, na wstępie dziękuję firmie Hi Tec Nutrition za to że zechciała mi pomóc w moich przygotowaniach do zawodów. Obecnie przygotowuję się do Debiutów które zaczynają się już za 9 dni, mój dotychczasowy dziennik treningowe mogliście śledzić w dziale Dzienniki treningowe, z racji jednak na wsparcie ze strony firmy Hi Tec końcówkę przygotowań jak i [...]

[...] co spadłem ze 100kg do 92(jem aktualnie 2200/2300kcal) Trening wykonuje 3 razy w tygodniu, FBW, ćwiczenia wielostawowe, żadnych maszyn. Narazie cardio nie dołożyłem, póki są efekty i lece z wagą na dół to nie dokładam. Trenuje silowo, wysokie ciężary, powtórzenia 5-8, serie główne przeważnie po 4 na ćwiczenie. Do tego męczy mnie prolaktyna, jest [...]

[...] jaki treningi na redukcji nimi robić ? Co proponujecie ? Inne suplementy , inny sposób odżywiania , inne kalorie inne treningi ? Co mogę wprowadzić aby uzyskać lepsze efekty ? Zależy mi na dobrze wyglądającej sylwetce i przede wszystkim na spaleniu tkanki tłuszczowej ( której jest nadal dużo ponieważ lubiłem przez ostatnie 3 lata zjeść [...]

[...] ,ale zawsze jest to pytanie czy napewno tyle tych tluczszy ,czy napewno tyle weglowodanow a ile bialka ta niepewnosc wprowadza balagan w glowie co niekozystnie wplywa na efekty ktore zamierzamy osiagnac. Moze wspolnie uda sie stwozyc jakies wzorcowe opierajac sie o wiedze i doswiadczenie forumowiczow licze na SPECJALISTOW w dziale moze cos [...]

[...] wypić 2l, żadnych innych napoi (chyba, że jakieś lekkie koktalje) 0 fast-foodów, 0 słodyczy. Co sądzicie o takiej diecie i treningu? Czy po 2 miesiącach będą już widoczne efekty? Prosiłbym też o polecenie jakiegoś dania przedtreningowego, którego nie zapisałem, nie mam pomysłu ale myślę, że musi być to jakieś białko, może mała porcja kurczaka? [...]